5000米跑是有氧还是无氧（5000米有氧有必要跑太多吗）

5000米跑一般是有氧。

跑步运动区分有氧无氧又一种方式是依据心率来的。

心率在128-147属于有氧基础，148-158属于有氧增强，159-165属于乳酸阙值，166以上属于无氧跑。

有氧运动，又称有氧训练、需氧运动、带氧运动，是一种以提高人体耐力质素，增强心肺功能为目的的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。

无氧运动，是强度足够引起乳酸形成的体能锻炼。无氧运动被非耐力运动的运动员用于增强力量、速度和能力，而被健美运动员用于打造肌肉量。