不拉伸的后果和坏处（拉伸的十大坏处）

健身不拉伸可能会导致肌肉酸痛、拉伤等后果。

1、肌肉酸痛：在健身过程中，可能会导致乳酸在体内不断产生，当乳酸达到一定的浓度后，在肌肉内聚积，会引起肌肉酸痛。

2、拉伤：肌肉主要是由肌肉组织构成的，具有一定的弹性，在健身的过程中，如果肌肉长时间处于紧张的状态，不及时进行拉伸，会导致肌肉变得比较僵硬，如果再进行高强度的健身，就会引起肌肉拉伤。

不拉伸会导致运动后果 因为在运动过程中肌肉会处于紧张状态，如果不进行拉伸会导致肌肉僵硬，容易引发肌肉疼痛、酸痛等问题，同时也会影响下一次运动的效果和体验，甚至导致运动损伤 拉伸是保持肌肉柔软、有弹性的重要方式，不仅可以减少运动损伤的发生，而且还能提高肌肉的灵活性和稳定性，有助于提高运动表现和效果。

因此，在进行任何一项运动前和后都要进行适当的拉伸。