晚上做俯卧撑对身体好还是坏

对身体好。睡前做俯卧撑具有增强肌肉力量、改善睡眠质量、减少脂肪堆积、缓解心理压力等好处。

1.

增强肌肉力量:俯卧撑是采取肢体支撑的方式进行运动锻炼,由于强度较大,所以对肌肉力量要求较高。睡前进行俯卧撑能够锻炼手臂和胸廓肌肉,塑造身体曲线;

2.

改善睡眠质量:睡前进行适度俯卧撑运动,能够发泄机体多余精力,可使机体稍感疲惫,从而促进睡眠质量;

3.

减少脂肪堆积:由于俯卧撑是一种无氧运动,因此在锻炼肌肉的同时,也会增加脂肪的

晚上做俯卧撑是否对身体好，取决于个人的身体状况和运动习惯。俯卧撑是一种常见的体重训练运动，可以锻炼胸肌、三头肌、肱二头肌、腹肌等多个肌肉群，提高身体力量和耐力，有助于塑造健康体型和增强体质。

但是，如果在睡前做俯卧撑可能会影响睡眠，因为这种高强度的运动会使身体处于兴奋状态，促使神经系统和肌肉系统保持警觉状态，影响睡眠质量和睡眠时长。

因此，建议在睡前2-3小时避免进行高强度的运动，让身体有充足的时间进入放松状态，有助于提高睡眠质量。

如果晚上想锻炼身体，可以选择轻度的运动方式，如散步、瑜伽、伸展等，有助于放松身体、减轻压力、促进睡眠。