虎口旋前练哪块肌肉（虎口肌锻炼方法最快）

虎口旋前主要锻炼的是前臂肌肉群，包括旋前圆肌、旋前方肌和尺侧腕屈肌。其中，旋前圆肌位于前臂的外侧，旋前方肌位于前臂的内侧，尺侧腕屈肌位于前臂的背面。这些肌肉的作用是使手掌向内旋转和屈曲。虎口旋前可以增强前臂肌肉群的力量，提高手腕的灵活性，对多种日常活动和体育运动有帮助。

虎口旋前主要锻炼的是前臂的旋前肌群，尤其是尺侧腕屈肌和桡侧腕屈肌。它们位于前臂的内侧和外侧，负责控制手腕的旋前动作，即手掌朝上翻转的动作。虎口旋前练习可以帮助增强前臂的旋前肌力，改善手腕的灵活性，并预防腕部受伤。常见的虎口旋前练习包括：手持哑铃或弹力带进行手腕旋前动作、使用旋前器进行手腕旋前锻炼、双手叉于胸前进行手腕旋前运动等。