怎样提高200米跑速度（200米跑怎么快速提高成绩）

要提高200米跑速度，首先需要进行系统的训练和合理的饮食安排。在训练方面，可以采用间歇性高强度训练，如爆发力训练、重量训练、耐力训练等，同时也要进行适当的拉伸和放松训练。

在饮食方面，应注重高蛋白、低脂、高碳水化合物的饮食搭配，保证足够的营养供给。此外，还应注意睡眠质量和心理调节，保持积极心态，坚持训练，才能有效提高200米跑速度。

200米想要跑的最快，除了平时锻炼以外，还要注意姿势:采用蹲踞式起跑，准备时，身体重心前移，当听到枪声时，用力蹬腿，屈臂摆动手臂，奋力向前。这样不但出发时间短，而且前冲力量大，跑时步子大且频率快，要想跑得快，整个过程都要迈开步子，并且速度要快，脚步挪动频率要高。

掌握正确的摆臂方法，跑步时摆臂正确对提升速度也有帮助，摆臂时，上臂要伸直，两手要紧握拳头，手肘要弯曲，摆到身体前方呈60度。