牛奶对增肌有效果吗（哪种牛奶适合增肌）

答案是；有效果。

牛奶是一种营养价值比较高的饮品，其中富含丰富的动物性蛋白质以及碳水化合物，优质蛋白质和碳水化合物搭配在一起，不仅有利于人体吸收，而且还能够促进肌肉组织恢复，促使肌肉增长。

有效果。因为牛奶里面含有比较丰富的蛋白质，蛋白质其实就有增肌的效果和作用，所以想要增肌的人可以喝一些牛奶补充人体蛋白质。