炒韭菜热量（十种刮油食物越吃越瘦）

炒韭菜每100克营养成分含有热量(大卡)：48.10，脂肪(克)：2.96，纤维素(克)：2.32，碳水化合物(克)：4.43，蛋白质(克)：2.44

炒韭菜的主要原材料是韭菜，韭菜是热量较低的食材，减肥期间也可以适量食用韭菜，从健康的角度出发，建议平时在生活当中要注意养成良好的饮食习惯，不要经常吃垃圾食品，饮食方面可以多吃蔬菜和水果，这样可以为身体补充所需的维生素，再就是要加强体育锻炼，增加身体的抵抗力，这样才会体能健康、不发胖。

炒韭菜的热量非常低，大约在每一百克三十五大卡左右。这是因为韭菜本身就不含有脂肪，所以热量极低，即便是用油炒韭菜，所用的油也不会很多。因此减肥的朋友可以放心的吃韭菜，但是减肥不能只靠韭菜，还需要其他的食物来补充营养。