肌肉练到酸胀是不是达到效果了（练肌肉必须要练到酸痛才有效果吗）

肌肉练到酸胀不一定就是达到效果了。
1. 肌肉酸痛是由于乳酸积累和疲劳产生的，只是表明你的肌肉进行了一定程度的训练，但并不一定说明你已经达到了效果。
2. 如果你只在乎酸胀的感觉，而忽略了逐步增加训练难度和频率，那么最终可能会导致训练效果不佳，甚至出现受伤的情况。
3. 要达到良好的训练效果，需要科学合理的训练计划，包括适度增加训练强度和次数，正确的训练姿势以及充足的休息等。

肌肉练到酸胀并不一定代表已经达到效果了。
1.酸胀感是由于肌肉中产生大量乳酸造成的，只要进行不懈的训练，就会增加肌肉的容纳乳酸的水平，减少酸胀感，这不能说明是否达到了效果。
2.达到训练效果的标准应该基于每个人的身体状况、训练计划和目标，如增肌、减脂等。
只有在达到了预定的目标之后，才算达到了训练效果。
因此，肌肉练到酸胀只是一种训练指标，需要结合多种因素来考虑。