一百米短跑技巧（100米短跑技巧小学生）

100米短跑技巧：

       1、比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸。

      2、起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。

      3、跑的时候一定要有自己的节奏，不被外界因素如别人的节奏打扰到你。

       4、前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备。

      5、摆臂要有力度和速度。

方法/步骤

1. 100米姿势 :姿势要正确，前脚掌着地后脚跟悬空，一只腿稍弯曲，另一只腿稍直，身体向前倾斜45°，起跑时左右手要摆起来而且肩轴摆动幅度要大，摆动时频率要快越快越好这样才能提高速度。

2. 100米力量：腿部力量和手部力量很重要，腿部力量尤其是前脚掌拨地的力量要大弹力大，然后就是手部力量也要强才行尤其是肩轴幅度要大摆动要快，腿部力量和手部力量就带动了全身力量，加上耐力下11秒就很简单了，而这些就需要刻苦练了。

3，100米饮食：短跑者饮食也应注重，不要吃得太过油腻和辛辣的食物，最好是每天一袋牛奶和一个鸡蛋.