俯卧撑每天做20个有用吗（俯卧撑每天做100个效果怎么样）

有用
因为俯卧撑是一种全身性运动，可以锻炼胸肌、肩部、三角肌和肱三头肌等多个部位的肌肉，有助于增强肌肉力量和耐力。
同时，俯卧撑还可以促进新陈代谢，燃烧卡路里，帮助减脂塑形。
虽然每天只做20个俯卧撑效果不会很明显，但是可以一定程度上维持肌肉状态和身体健康。
如果想要达到更好的效果，可以逐渐增加每天的做的次数和数量，并且结合其他器械和有氧运动进行综合训练。
但是也需要注意不要过度训练，避免受伤和过度疲劳。

有用。
因为俯卧撑是一种基本的自重训练运动，是锻炼胸肌、肩膀、手臂等多个身体部位的有效方式。
每天坚持做20个俯卧撑可以增强肌肉力量和耐力，有助于塑造健美的身体线条，并有益于心肺功能的提升和代谢的加快。
但是，如果想要达到更好的效果，除了增加俯卧撑的练习数量外，还应该结合其他类型的运动和科学饮食来维持健康的身体状态。