一字肩和v字肩哪个健身好（中老年颈肩操专治颈肩酸痛）

健身效果来看，一字肩和v字肩都可以，但从健身的角度来说，v字肩更好。
1. 一字肩是一条水平的直线，主要训练肩部的前三角肌，而v字肩是一条斜着的直线，主要训练肩部的侧三角肌，可以使肩部更加紧实和结实。
2. V字肩同时也涉及到锁骨和胸肌的训练，可以练就更好看的胸肌和肩部线条，有助于身体整体的比例和美感。
因此，对于想要训练更加全面，美好的肩部线条的人来说，v字肩更为适合。

没有哪种肩膀健身更好。
一字肩和v字肩都是需要技巧和正确方法去锻炼的部位，每个人的身体构造和健身目标不同，两种肩膀健身方法各有优势。
一字肩可以练习肩部外侧的肌肉，v字肩可以锻炼锁骨下的到三角形肌肉。
关于肩膀的健身还有很多种方法，如俯身侧平举、俯身飞鸟、直立划船等，建议结合自己的身体特点和健身目标进行选择，合理安排锻炼计划。
并且在健身过程中注意正确姿势和防止受伤。