一公里如何跑4分钟（怎样才能1公里以内跑4分钟）

一公里跑4分钟，可以用中速跑就可以了，因为男子运动员跑一公里只用2分钟多些，女子用2分30秒左右，所以在4分钟跑一公里，比较轻松的。