15-20秒，可根据鱿鱼大小酌情增减时间。
将鱿鱼花放入滚水中，待卷成两串麦穗花时捞出装碟即可。鱿鱼富含钙、磷、铁元素，鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，其所含多肽和硒有抗射线作用。
鱿鱼营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼，含有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。
白灼膏鱿鱼，水开下锅，煮二，三分钟就可以了，不宜过久，否则就缩水变老
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