绷脚背和勾脚尖分别能锻炼到哪里（绷脚背训练方法每天15分钟）

绷脚背可以锻炼脚背肌肉，勾脚尖可以锻炼小腿肌肉。
绷脚背是通过脚掌向上弯曲，让脚背肌肉紧张，从而起到锻炼脚背肌肉的作用；而勾脚尖是通过向下踩踏，使得小腿肌肉产生收缩，从而起到锻炼小腿肌肉的作用。
除了绷脚背和勾脚尖之外，还可以通过其他运动来锻炼脚和小腿肌肉，如桥式跑、爬楼梯、站立跳跃等，不同的锻炼方式可以针对不同的肌肉部位，达到更好的运动效果。
同时，合理选择运动时间和频率，搭配适当的营养补充，可以帮助我们更快地达到锻炼目标。

会让小腿变粗

床上勾脚尖绷脚可以锻炼小腿肌肉，减少小腿脂肪。可以牵拉小腿后侧的肌腱，能够使伸指肌腱受力，从而加强小腿部三头肌的力量，还会加强伸指肌腱的力量，从而起到锻炼小腿部肌肉力量的作用