呼啦圈每天转几次合适（呼啦圈一般转多久最好）

每天2次，每次2组，每组20~30分钟

每天2次，每次2组，每组20~30分钟，组间休息20~30分钟，一般不超过45分钟。摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

1 没有具体的次数要求，因人而异
2 转呼啦圈的次数要根据个人的身体状况、经验和目的而定，需要逐步增加，一开始可以尝试转10-20次
3 如果想达到减肥效果，一天需要转动数百次甚至更多，但是需要注意不要过度运动导致身体不适
建议根据个人情况制定适合自己的转呼啦圈计划。