单杠倒挂金钩正确姿势

单杠倒挂金钩的正确姿势是需要注意以下几点：
首先，挂在单杠上时，身体要靠近单杠，肩膀要向下沉，手臂要伸直；
其次，身体向后翻转，使得腿部向上挂起，头部向下垂；
最后，用双手抓住单杠，双臂用力支撑身体，将腰部用力向前收缩，膝盖收紧。
这个动作能锻炼腹肌和上臂肌肉，但是需要注意身体力量和技巧，初学者应该在指导下进行练习。