怎样有效的减肥

如果是想真正的减肥，首先得有坚定信心，要多运动，饮食均衡，少吃或者是不吃油炸食品，少吃肥肉，多吃水果，清淡食品，每天定时定量饮食，坚绝不吃零食，不喝饮料，多喝白开水，适当节:食，多跑步，走路，如果能坚持几个月肯定是有明显效果的，最好不要药物减肥。