减脂的有效方法是什么

肥胖是人体最重要的疾病的根源，有万病之源的说法，肥胖会带来高血糖、高血脂、高尿酸、高血压等等，所以肥胖的人是需要减肥的。

减肥有效的方法，是通过饮食控制和运动，少吃高糖、高脂肪、高热量的食物；多吃新鲜的蔬菜和水果、多喝水；少放盐、少放油；同时要增强运动，每周至少要进行5天以上，每天半个小时以上的有氧运动，要出汗，要心跳加快，才能起到消耗脂肪的效果。

同时，饮食控制和运动要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，否则起不到很好的效果。