一、预备姿势:仰卧位,双上肢放在板凳上,双下肢放在台阶上,板凳要高于台阶,身体悬空。
二、屈臂训练:呼气时,双上肢屈曲,身体下沉,身体保持平衡,双下肢并拢紧绷。双肩放松,当身体下沉到最大位置时,坚持2-3秒。吸气,让肱二头肌有伸展感,动作要缓慢,防止肌肉拉伤。
三、身体缓慢上升,让身体还原,整个肱二头肌处于收缩状态。
一、预备姿势:仰卧位,双上肢放在板凳上,双下肢放在台阶上,板凳要高于台阶,身体悬空。
二、屈臂训练:呼气时,双上肢屈曲,身体下沉,身体保持平衡,双下肢并拢紧绷。双肩放松,当身体下沉到最大位置时,坚持2-3秒。吸气,让肱二头肌有伸展感,动作要缓慢,防止肌肉拉伤。
三、身体缓慢上升,让身体还原,整个肱二头肌处于收缩状态。
先把肉切成片状,再把面粉和成糊状,这时把油放到锅中开始加热,...
用料肥猪肉200克,普通面粉约100克,鸡蛋1个。步骤1肥肉...
这个有很多了,比如陌陌,Soul等等,都是不收费的,都是真人...
完全不收费的交友软件有:遇见、探探、soul、陌陌、耳觅、比...
意味着可以当老师四川师范大学是211大学,是四川省内师范类大...
四川师范大学的文凭含金量还是很高的。四川师范大学位于成都市,...
1、莲藕,糖少许,盐少许,葱碎,辣椒碎。2、将莲藕切薄片,浸...
“思想道德与法治”课程是针对大学生成长成才过程中遇到的实际问...
是因为它位于赤道上,地理位置接近海平面,并且周围有山脉环抱。...
寓意是外表低调,内心却是十分外向猥琐的,他们性欲超强,并且喜...
可以让肚子不会感觉到饿,还能让舌头分泌更多唾液,促进肠胃益生...
中国青年报·中青在线记者 张 渺实习生 袁文幻故宫特勤中队供...
中文名称:青藏高原发行时间:1993年歌曲原唱:李娜填 词...
①可能是该软件涉及到一些违规资源。或者是允许用户连接违规资源...
© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.