二，舱外多级机械臂已经组装完成，两者距离太近，为了实现多角度、长距离工作，必须迁移。
出舱工作要提前准备几个小时，除了确保身体方面适合以外，还要在舱内检查必须的程序，穿戴完毕。加上舱外工作需要2人共同配合，时间方面将要达到8小时，距离方面将要达到150米以上，这是人类在太空历史上最长的极限。
首先，航天员们在地面训练充分。
在航天员中心有等比例的模拟舱，以及重压水下模拟舱。主要目的就是让航天员熟练掌握工作流程和要点。
平时，除了体能训练，大量的时间和精力都在模拟作业上，航天员一方面按照规程在模拟舱内熟练操作。
另一方面，穿上舱外航天服进入水下模拟出舱活动。这是为了在模拟的失重环境下，训练舱外作业的精准性
一般一次水下训练要5-6个小时，聂海胜将军就说：一次训练下来就要瘦4斤！王亚平：训练完拿筷子的手都是抖的！
而为了适应失重环境下，航天员出舱、太空行走、舱外作业等，出舱几小时就要训练10倍以上的时间。
比如，神舟十五号迁移太阳翼需要出舱8小时，就要在水槽里训练80个小时。其艰苦程度可想而知。
尤其是神舟十五号乘组年龄都偏大，平均53岁，穿着200多公斤的水下训练服，体力消耗很大。
56岁的邓清明接受采访时曾说：6 个小时是航天员水下训练时间的极限，训练完一量体重减轻1.5公斤。
每周三次水下训练，还不包括自己加训时间，如果没有梦想，光这一科目就能劝退很多人，更不要说坚持24年了。
除了水下训练，我们还配备虚拟出舱系统，戴上VR眼镜，真实模拟出舱的动作，让工作内容成为“肌肉记忆”。
其次，“曙光岗”、伴飞舱协同。
每当你观看航天员出舱任务时，一定可以听到“曙光明白”、“我是曙光”这样的口令。
实际上，我们在地面指挥中心设立了“曙光岗”，这个名字即指70年代“曙光一号工程”，也是现在我国支持航天员出舱任务的一个子系统，“曙光”指引航天员走好太空每一步。
现在在“曙光岗”担任出舱专项训练教员的吴昊，这位80后的教员对整个出舱流程十分清晰，并且也提前做好预案。
在担任出舱专项教员的两年多，她也是泡在失重水槽里成长的，组织了航天员进行了上百次训练。她参与设计出舱活动训练的每个环节，不仅熟悉整个流程，对空间站平台设备、舱外服等系统的操作和处置情况
有了“曙光岗”的守护，加上地面“伴飞舱”的提前模拟，基本上所有的程序都十分顺畅。
最后，仍然是考验。
整个出舱阶段加上准备时间需要10个小时，这期间是不能进食的，上厕所方面则需要航天服内生保系统工作。这对航天员的体力和耐力都提出了极限的要求。
