这个问题的答案因人而异,所以很难一概而论,需要根据自己的身体情况和健身目标来确定。
一般来说,建议每组垂悬举腿做12-15个,休息30秒-1分钟,再做2-3组。
这样可以有效锻炼腹部和腿部肌肉,提高核心稳定性和身体平衡能力。
同时,垂悬举腿是一项高难度的动作,初学者可以先从提膝向胸部的动作入手,逐渐提高难度。
这个问题的答案因人而异,所以很难一概而论,需要根据自己的身体情况和健身目标来确定。
一般来说,建议每组垂悬举腿做12-15个,休息30秒-1分钟,再做2-3组。
这样可以有效锻炼腹部和腿部肌肉,提高核心稳定性和身体平衡能力。
同时,垂悬举腿是一项高难度的动作,初学者可以先从提膝向胸部的动作入手,逐渐提高难度。
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