小学女生仰卧起坐标准

小学生标准优秀：1分钟45个；良好：1分钟39个；及格：1分钟19个。

练仰卧起坐

 ，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌

 收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈。安全须知：

1、初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。

2、千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉

 的工作量。

3、初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。