1.位硬直肱二头肌拉伸:坐在椅子上,双腿宽张,用阻力带固定双腿,两头抓住,慢慢拉伸肱二头肌。
2.位单腿往后拉伸:坐在椅子上,将一只腿摆出去,用阻力带固定,拉伸腿部筋膜。
3.位侧腿拉伸:坐在椅子上,将一只腿抬高,用阻力带固定,做侧腿拉伸运动。
4.位腹肌塑形:坐在椅子上,用阻力带固定,手抓阻力带两头,做出腹肌塑形动作。
1.位硬直肱二头肌拉伸:坐在椅子上,双腿宽张,用阻力带固定双腿,两头抓住,慢慢拉伸肱二头肌。
2.位单腿往后拉伸:坐在椅子上,将一只腿摆出去,用阻力带固定,拉伸腿部筋膜。
3.位侧腿拉伸:坐在椅子上,将一只腿抬高,用阻力带固定,做侧腿拉伸运动。
4.位腹肌塑形:坐在椅子上,用阻力带固定,手抓阻力带两头,做出腹肌塑形动作。
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