怎样用哑铃练出手臂肌肉

可以每天坚持锻炼持哑铃双臂做内卷屈臂运动，每天练习三组，每组三十次。可以双手持哑铃做内旋，外旋转手腕运动，每天坚持练习三组，每组三十次。