奇亚籽的食用方法及用量

食用方法：

1、可以直接泡冷水或者温水，放置一会成胶状，可以直接饮用也可以加蜂蜜、柠檬等调味道。

2、也可以加入早餐谷物、牛奶、豆浆中食用。可以放入果酱中，用来抹土司片等来增加营养。

3、可以用于烘焙面包、蛋糕等食品中，最好是出炉前加入，以免高温破坏脂肪酸。