大学生体适能课程包括什么

大学生体适能课程包括什么

首页维修大全综合更新时间:2023-09-30 23:15:25

大学生体适能课程包括什么

1、健康体适能包括心肺耐力、肌力及肌耐力、柔韧性、身体成分、神经肌肉松弛等。它是人体的基础储备,是以健康的身体和优质的生活为目的的。

2、肌肉耐力适能:肌肉或肌群持续收缩的能力,是机体正常工作的基础;

3、心肺耐力适能:又称有氧耐力,指心肺循环系统携氧气及养料供给肌肉的能力。

4、柔软度:柔软度是指人体各关节所能伸展活动的最大范围。

5、技能体适能包括的要素有:灵敏性、平衡性、协调性、爆发力、反应速度。

6、掌握抗阻训练的方法及其训练法则:增强肌肉力量和耐力的理论基础;制订增加肌肉力量训练计划和提高肌肉耐力训练计划。

体适能:是指个人除足以胜任日常工作外,还能有余力享受休闲,及能够应付压力与突如其来的变化的身体适应能力。

体适能与遗传因素有一定的关系,但是通过体育锻炼可以有效地提高和发展体适能。坚持有规律的体育锻炼可以明显地提高人体心脏、和肌肉等器官系统的功能,从而使人的身体更健康,精力更旺盛,生活更美好,生命质量也更高。

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