怎么把胳膊练粗

怎么把胳膊练粗

首页维修大全综合更新时间:2023-09-13 19:52:46

怎么把胳膊练粗

步骤/方式1

俯身杠铃腿后臂屈伸

每组做10次,做4组,组间休息时间为1分钟

步骤/方式2

绳索下压

每组做15次,做4组,组间休息时间为1分钟

步骤/方式3

绳索颈后伸展

每组做12次,做4组,组间休息时间为1分钟

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