第一,睡眠,睡得好才能分泌生长激素,首先是睡眠时间的保证,小学之前,每天必须保证八小时以上的睡眠时间;
第二,多吃蔬菜水果,多晒太阳多运动,营养对长个非常重要,小朋友要养成按时三餐的习惯,零食和饮料绝对是长高个的杀手,最好尽量避免。多吃海鱼和牛羊肉,跳绳,慢跑,游泳和羽毛球是比较好的运动项目,建议坚持。
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第二,多吃蔬菜水果,多晒太阳多运动,营养对长个非常重要,小朋友要养成按时三餐的习惯,零食和饮料绝对是长高个的杀手,最好尽量避免。多吃海鱼和牛羊肉,跳绳,慢跑,游泳和羽毛球是比较好的运动项目,建议坚持。
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