每天做多少俯卧撑最好

每天做多少俯卧撑最好

首页维修大全综合更新时间:2023-09-12 13:11:51

每天做多少俯卧撑最好

每天做30~40个最好。

如果是为了健身,需要一定的数量。俯卧撑是一项强度较大的运动,每天做30~40个,就可以达到理想的锻炼效果,但要分成三组做,每组做10~15个,中间需要休息一分钟左右。刚开始做,每天做三组,每组做5个就可以,根据自己的身体状况,逐渐增加至有效量。如果是为了增加胸大肌的发育,则需要做到30个以上才有效果。

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