含铁水果蔬菜有哪些

.蔬菜：含铁的蔬菜有菠菜、香菜、韭菜、海带、紫菜、木耳等，其中每100克菠菜中铁的含量为2.9mg、香菜为2.9mg、韭菜为1.6mg、海带为0.9mg等。除此之外，还含有钙、磷、钾、钠等矿物质。

2.水果：含铁的水果有红枣、草莓、葡萄、杨桃、杏子等。其中每100克红枣中铁的含量为1.2mg、草莓为1.8mg、杏子为0.6mg等。相对于蔬菜，水果中铁的含量会较少。