乒乓球五点支撑教学

乒乓球五点支撑教学

首页维修大全综合更新时间:2023-06-27 11:09:54

乒乓球五点支撑教学

五点支撑锻炼的具体做法为:仰卧位双膝屈曲,以足跟、双肘、头部当支点,抬起骨盆,尽量把腹部与膝关节抬平,持续3~5秒,然后缓慢放下,放松休息3~5秒一起一落为一个动作,重复上述动作,连续20-30个。

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