锻炼腰部的最佳方法

五点支撑:具体做法是患者屈膝平躺，以双足、双肘和头部作为支撑，将腰臀部缓慢抬至最高点，在最高点坚持约15秒后放松，稍作休息后，再进行锻炼。一般每组进行10次，每天进行3组，可以锻炼腰背肌。