锅中放入橄榄油少许,加入菠菜翻炒;
2
适当加入蔬菜汤,待基本炒熟后,加入奶油,煮2分钟左右;
3
将煮好的菠菜放入搅拌机打成汁,时间以1-2分钟为宜;
4
锅中放入橄榄油少许,将去籽、切丁的西红柿放入翻炒片刻,加入适量蜂蜜去酸味,加入香草提味;
5
锅中放橄榄油少许,待油温适中后,将鱼皮面朝下放入锅中;
6
鱼肉上撒适量胡椒粉和海盐,用小勺将油均匀淋在鱼肉上,使其均匀受热;
7
将煎至两面金黄的鱼盛出,放置1-2分钟;
8
将事先准备好的蔬菜放入锅中加热;
9
摆盘
锅中放入橄榄油少许,加入菠菜翻炒;
2
适当加入蔬菜汤,待基本炒熟后,加入奶油,煮2分钟左右;
3
将煮好的菠菜放入搅拌机打成汁,时间以1-2分钟为宜;
4
锅中放入橄榄油少许,将去籽、切丁的西红柿放入翻炒片刻,加入适量蜂蜜去酸味,加入香草提味;
5
锅中放橄榄油少许,待油温适中后,将鱼皮面朝下放入锅中;
6
鱼肉上撒适量胡椒粉和海盐,用小勺将油均匀淋在鱼肉上,使其均匀受热;
7
将煎至两面金黄的鱼盛出,放置1-2分钟;
8
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摆盘
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