洗髓吐纳功的完整方法

洗髓吐纳功的完整方法

首页维修大全综合更新时间:2023-09-18 01:10:32

洗髓吐纳功的完整方法

1、练功时间:在练习吐纳的时候最好选择在早上5点~7点,下午17点~19点练,因为这时候的阴阳最为平衡,早上练,发阳气,白天有精神,晚上练,养阴液,晚上精神安宁。

2、基本动作:双腿分开与肩同宽(或者略宽于肩),膝盖微弯(不要超过脚尖),舌头顶着上颚,这是练习洗髓功吐纳的基本起势动作,大家一定要做标准。

3、吐纳:用鼻腔呼气,用鼻腔吸气!吸气的时候顶胯,腹部往里收、呼气的时候翘臀,肚子缓慢放松,气往下沉,气沉丹田,注意在练习洗髓功的吐纳的时候只动胯,腰和腿都不要动。将动作练标准,开始可以慢一点,但是一定要把动作做标准,熟练以后再将吐纳的频率加快到一个吐纳1~2秒的速度就可以了

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