怎么瘦胳膊的拜拜肉

怎么瘦胳膊的拜拜肉

首页维修大全综合更新时间:2023-06-23 15:12:11

怎么瘦胳膊的拜拜肉

步骤/方式1

减掉手臂拜拜肉最好的方法是多做有氧运动,如慢跑,骑自行车,划船,游泳,跳绳等,每天至少做20到40分钟或者每周保持3到5天的有氧运动。

步骤/方式2

配合一些力量练习,如抗阻力训练,举哑铃效果很好。也可以做单臂伸展运动,手掌交叉运动,后撑抬腿运动等。

步骤/方式3

要注意饮食,多吃洋葱,苹果,葡萄柚,番茄,香菇,冬瓜,胡萝卜等食物,能够去除体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

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