消除拜拜肉最有效的方法

答，消除拜拜肉，我们可以做一些简单的动作来减少手臂堆积脂肪，从而让自己看起来不那么虎背熊腰。

1、反祈祷式 把双手背后合十，如果合十不成可以互抱手肘，肩胛骨相互靠拢，锁骨展开，掌根互推，双肩放松下沉保持5—8个呼吸，找到腋窝前侧展开感觉。

2、反台式这个动作稍微有一些困难。先坐下来，把双手放在身后，打开到自己不能再打开的位置，手指向臀，微屈或伸直腿，把髋与胸腔上推。

3、双手画圆法这个运动在闲暇时间都可以做。首先将双手垂直于身体躯干抬起，形成一个“一”字，然后两条手臂一起向后画圆，注意匀速，使用后背发力，不可以使用冲力带动手臂快速画圆。