绞柱动作是如何做的

1.先躺在地上2.右腿往左边旋甩（目的是扭腰时让腿变成向上方），绞腿的同时要用腹部把身子往上提，双腿摆动开以后就是往上发力了；

3.腰部瞬间逆时针使劲转（腿部向上冲哦），身子几乎成垂直状，本来是背向下，当发力绞动双腿后，腰腹发力将身子提起时，你的脸也就转向地面了，在脸向下的同时手就能推地了，不然你就破相了；

4.双手同时往起撑身体（加强腿部向上的动力以及使等下起身时的高度）

5.手部使劲起“跳”腿部向下，站起来！就这个了....好好练习，但没有现场指导,说了你也不得要领，一点不对，努力全废! 练习乌龙绞柱先要学会倒立，可以每天靠靠墙啊什么的。倒立学习方法网上很多，不再多说。

然后是韧性，没有良好的韧性，那基本什么都不用说了。还有就是基本练习了。找个那种专门练习的垫子，每天把同样的动作重复重复再重复，时间一长就OK了。什么叫做武术呢，就是同一个动作重复一百遍，一千遍，一万遍……，，，最好请个专业的老师。

自己练习就像在黑夜刚刚进入一间黑屋子一样，什么都看不到，什么都得摸着走，浪费时间浪费光阴的，有个人帮你在前面带带路就快多了~