少林功夫之鲤鱼打挺和乌龙绞柱怎么练习啊

鲤鱼打挺和乌龙绞柱需要身体一灵敏性的力量。

特别是腰部的核心力量特别重要，一般的仰卧起坐，俯身挺起，倒立，后摆，里合腿都基础的练习动作。