俄挺怎么练习

第一步，标准俯卧撑。（双手是肩宽1.5倍，手在胸部位置。）

第二步，腰间俯卧撑。（手下放到腰部位置。双手是肩宽的，1~1.5倍）

第三步，在前两者训练都没有问题的基础上，渐渐尝试脚离开地面，逐步过渡到俄挺。