新手练胸,老手练背,高手练腿。腿可以说是你在健身过程当中最应该重视的。负重深蹲是最好的训练腿部力量的动作。但动作要规范:两脚与肩同宽,膝盖不要超过脚尖,腹部核心收紧,两眼平视前方。刚开始重量不要太大,好好规范动作,动作对了,力量就涨的快,而且训练效果会更明显。记住,训练完过后一定要拉伸、放松腿部,这样有利于腿部酸疼的恢复。
练腿的好处:1、提高生活质量,也就是性生活质量。练过的都知道。2、腿部训练有助于上肢维度的增加,如果很少练腿的话,你的上肢维度到一定维度的时候就不会长了
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