1、垫步腾空 ,踏地时要用力(作用力与反作用力),踏步越用力反弹的力越大,从而向上腾空高度越高。
2、快速摆腿,翻的时候脚用力向后摆腿,摆腿速度要快。
3、腰部发力,摆腿的时候靠腰力带过去 。
4、空中动作,两臂屈肘夹紧肩部,保持空中身体不要过渡扭转。
5、落地动作、落地尽可能的要轻,脚落地时腿部微微弯曲,保持缓冲身体重心
1、垫步腾空 ,踏地时要用力(作用力与反作用力),踏步越用力反弹的力越大,从而向上腾空高度越高。
2、快速摆腿,翻的时候脚用力向后摆腿,摆腿速度要快。
3、腰部发力,摆腿的时候靠腰力带过去 。
4、空中动作,两臂屈肘夹紧肩部,保持空中身体不要过渡扭转。
5、落地动作、落地尽可能的要轻,脚落地时腿部微微弯曲,保持缓冲身体重心
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