朱清时打坐禅定的方法

朱清时打坐禅定的方法

首页维修大全综合更新时间:2023-09-17 12:22:26

朱清时打坐禅定的方法

一、扩展髋关节。禅修者端身正坐于垫上,两腿相盘于身前,两足相抵,尽量收至会阴前;然后用两手心略微用力按压膝关节部位,一压一松有节奏地进行施压,由轻到重,直到两膝关节部位贴到垫子为好。继而,身体前倾,用两手握住足尖,以肘部压膝关节,同时全身向前下压直至前额部接近足尖为好。

二、两步双盘法。首先,左腿约135度前置,将右脚搬来架在左大腿根;随后,待右膝轻缓着地时,将左脚搬上来架在右腿上。此时,配合吉祥手印手指功的练习,就很快,不知不觉腿的功夫,迅速到位了。感觉不到怎么疼的,因为心念在手指上。同时牵扯协调了腿上的经络连通全身的。

三、循序渐进双盘法。第一步,先单盘,这时候上面的腿会翘的很高。然后用双手压这条腿的膝盖,慢慢向下压,直到压到贴住下面的腿。第二步,将下面的脚向前移动,使得上面腿的膝盖可以压到坐垫上,并与下面脚的脚跟贴平。下面脚向前移动的不要太多,以上腿的膝盖压到坐垫时正好贴住下脚的脚跟为准。第三步,用一块瑜伽砖,或者几本书,把下面向前移的脚垫高,高度要基本超过膝盖的宽度。使上腿压到坐垫的时候,下面的脚实际上比膝盖高一点(或接近)。如果能在脚垫高的时候,把上腿的膝盖压到坐垫上,那么把脚向内一抬,就已经可以双盘盘上了。不过由于这时候盘上也坚持不了多久,所以没必要急于盘上,仍是循序渐进为好。

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