5天轻断食的正确方法

5天轻断食的正确方法

首页维修大全综合更新时间:2023-06-27 09:03:56

5天轻断食的正确方法

步骤/方式1

第一天可以补充膳食纤维,能让人有饱腹感同时也能控制好热量,比如像南瓜、紫薯、红薯、山药等,三餐早中晚可各吃一根玉米,或者是每一餐吃一种不同的粗粮。

步骤/方式2

第二天早中晚可各吃一颗苹果,也可以吃黄瓜、火龙果、柚子、西红柿这类的,属于低糖高纤维类水果。

步骤/方式3

第三天注意补充蛋白质,像水煮鸡蛋、无油煎蛋等,甚至可以吃一些水煮鸡胸肉,能为身体补充蛋白质。

步骤/方式4

第四天是虾,早中晚各吃几只,目的同样是吃高蛋白,也能配合牛奶、豆腐等相互配合。

步骤/方式5

第五天可以正常进食,但是,请记住每顿饭都吃了5~7成。

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