青蛙坐的正确姿势

1起始姿势是双腿打开，肘部和膝内侧支撑身体，腰背尽量保持一条直线。

为了避免膝盖内侧压力，还可以膝盖下方垫一个软垫儿。

此时可以屈體90度，双腿向外侧打开，大腿与小腿呈90度，感觉到大腿内侧有比较强的拉伸感。

2改变屈骸的角度，也就是我们上半身可以前后进行移动，使大腿和上半身的角度变换，这样你就可以拉伸到不同角度的内收肌。