本人15岁 身高172.体重58斤 该如何增长臂力 求高手指点

答：俯卧撑算一个，把脚搭载比较高的椅子上做，既练臂力又练腹肌。 1还有你可以买一个12斤的沙袋（绑腿用的），把它绑在手腕上，下身蹲马步（差不多就行了），然后两手平直前伸，手握成拳状，手心向下，然后两手缓缓（一定要缓缓）放下到腿部，在抬起，反复40次。 2下身动作同上，两手左右平撑，和肩膀持平，同样手心向下，同上两手缓缓放下，在抬起反复50次。