一个馒头大约有多少千卡的热量啊

380大卡。

我们应该每顿饭吃馒头的量，掌握在1-2个拳头大小就可以，比如女性每餐吃半个拳头大小，男性因为身高比较大、体力活动相对来说比较多，所以可以吃两个拳头大小的馒头。如果需要减肥，每顿饭可以吃半个拳头大小的馒头。