颈部保健操的做法

颈部保健操主要由以下几个过程构成：

1、两手交叉，手掌放在脑后，头适度的后仰，两个手用力的把头向前推，做向后抵抗的动作，此动作持续一两百此即可；

2、颈椎的侧曲动作，旋转动作，向两侧做侧曲旋转，还有压颈动作，早期也可以做压颈的动作；伏案工作者，空闲时或工作间隙都可进行以上动作，对于缓解颈部肌肉的紧张，预防颈椎病的发生。