1、谷薯类:如大米、小麦、小米、玉米、荞麦、燕麦、高粱、红薯、山药、土豆、芋头等。谷薯类的食物一般含碳水化合物比较多,也可以同时补充能量;
2、蔬菜类:包括叶菜、瓜茄、菌藻、菠菜、白菜、莲菜、胡萝卜、茄子、西葫芦、西兰花、香椿芽等。蔬菜类食物含有的维生素与微量元素比较多,可以帮助调节机体的各项生命活动;
3、水果类:如苹果、梨、杏、桃、葡萄、草莓、橙子、柚子、甜瓜、西瓜等,水果食物含有的维生素C、维生素E比较丰富,对于皮肤较好。
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