哪些水果含铁量高

以下是一些含铁量较高的水果：

1. 红枣：红枣是富含铁元素的食品之一，每100克干红枣中含有8毫克左右的铁。

2. 杏干：杏干也是富含铁元素的食品之一，每100克杏干中约有4毫克左右的铁。

3. 葡萄干：葡萄干不仅味道好，而且还富含多种维生素和矿物质。每100克葡萄干中大约有3毫克左右的铁。

4. 橙子：橙子除了富含维生素C外，还包括少量但重要的矿物质如钾、镁和钙等。每个橙子（约150g）中大约有0.2-0.5毫克左右的铁。

5. 石榴：石榴不仅美味可口，而且还具有抗氧化作用。每个石榴（约200g）中大约有0.7-1毫克左右的铁。

需要注意到，在选择补充身体所需营养时，并非只看某种单一成分是否足够或者过多。应该根据自己实际情况进行科学合理地饮食安排。