选择躺卧的姿势 小心缓慢的躺下 在靠近床头的位置坐下,尽量把身体挪至床中央。接着以手作支撑,慢慢放低身体的其中一侧。 微微弯曲膝盖,将腿部抬至床上,把自己的身体想像成一段原木,靠着身体侧边或背部在床上滚动。
先在床上备好枕头,这样躺下后可以方便把它放在需要的位置上。
选择躺卧的姿势 小心缓慢的躺下 在靠近床头的位置坐下,尽量把身体挪至床中央。接着以手作支撑,慢慢放低身体的其中一侧。 微微弯曲膝盖,将腿部抬至床上,把自己的身体想像成一段原木,靠着身体侧边或背部在床上滚动。
先在床上备好枕头,这样躺下后可以方便把它放在需要的位置上。
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